雨花台中学春江分校2021年暑期足球训练计划

一、指导思想

　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神在我们中学深受广大学生的喜爱。在暑期内开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣促进学生身心健康增强体质丰富学校文化生活发展体育特长调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体促进身心健康培养集体主义精神。

三、训练时间 八月3日到八月31日每周一至周五

下午16：00-18:30

四、训练地点 ：学校足球场

五、训练教练：周江

六、训练的基本任务、内容、要求及手段:

1.提高队友的训练作风、比赛作风

训练作风：严格的组织纪律性，严格的训练质量

比赛作风：培养良好的体育道德作风，顽强的战斗作风，严格的比纪律。

(2)提高队友的全面身体素质，重点发展速度、爆发力、耐力、灵敏、协调等素质。

3.全面提高队友的基本技术，重点提高对抗中合理运用的技术，逐步发展队友个人技术特长。

4.提高队友的战术能力，重点提高个人战术和局部战术。

(1)加强战术理论知识和足球竞赛规则的学习。

(2)明确个人攻守的职能，及进攻、防守原则。

(3)提高个人战速意识和局部二打一、三打二能力。

(4)确定基本阵型、阵容，形成基本打发。

5.提高队员的心理素质，重点提高打顺风球和逆风球的心理素质。培养学生的团队精神。

6.训练手段 ：

（1）力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等身体素质的训练手段：定时、定距或定数的小步跑、高抬腿、后蹬跑、起动跑、加速跑、变速跑、变向跑、折返跑、耐力跑；收腹跳、深蹲跳、单腿跳、蛙跳；腰腹肌、俯卧撑、哑铃、杠铃；压腿、踢腿等。

(2)技术训练手段：

锋卫队友有球技术练习：踢球、颠球、停球、运球、头顶球、抢截球、掷界外球、假动作。

守门员有球技术练习：接球、扑接球、拳击球、托球、掷球、抛踢球。

无球技术练习：起动、快跑、跳跃、急停、转身、移动步、假动作。

(3)战术训练手段：

个人进攻战术练习：传球、射门、运球、过人、接球、掷球、摆脱、跑位。

局部配合进攻战术练习：掩护配合、传切配合、二过一配合、三人配合。

全队进攻战术练习：边路、中路、转移、反击。

个人防守战术练习:盯人、选位。

局部配合防守战术练习：临近位置配合、保护、补位。

全队防守战术练习：区域防守、盯人防守、混合防守。

定位球进攻、防守战术练习：开球、角球、球门球、任意球、掷界外球、罚点球。