雨花台中学春江分校

2020—2021课余足球队训练计划

一、指导思想

根据我校的特点，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念和勇于奋斗的品质，备战“校长杯”班级足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

逐步建立足球梯队，参加市校园足球各项比赛

四、训练的基本任务，内容要求及手段

提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

五、全面提高队员的基本技术

1、  提高队员运控球能力。

2、 掌握正确的传接球技术。

3、 学习简单的传切配合技术。

4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

六、主要训练手段

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等，提高学生的协调能力。

技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

七、训练内容

第一学期

一、身体训练

（一）身体训练的目的

    1．使学生热爱足球。

    2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

    1．热身运动和游戏

    2．以跑为主的身体训练。

   （l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

   （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。

   （3）曲线跑：培养学生的灵敏和协调能力。

   （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

 二、足球技术训练

 （一）技术训练的目的

    1．训练学生熟悉球性。

    2．让学生准确掌握技术动作要领。

 （二）技术训练的主要内容

    1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

    2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。

 （三）守门员的训练

    1．手型训练。

    2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4.  踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

    l．培养接球和进攻意识。

    2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

    1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

    2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛

（一）目的

    1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

    2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

    1．一对一、二对二的传接球比赛。

    2．三对三、五对五、八对八的有门踢球比赛。

    3．开展“八人制”训练比赛。

训练时间

每周一14:55——15:40

每周三14:55——15:40

每周六15:00——16:30

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